众志成城 共克时艰

2020年的开局实在不让人满意。但这似乎也是某种提醒：我们自己所认为的，自己构建出的稳定的、牢不可摧的生活，在生活的随机性面前，就像沙堡一样，潮水一来就会立刻被冲垮。新型肺炎疫情的出现，可能把我们2020年的一部分计划打乱了。

既然如此，我们不妨接受现实，换一种生活方式，让自己做情绪的主人、做生活的主人。

鉴于疫情，我们不能出门，那我们可以多陪陪父母，补回以前缺少的亲情交流；

不能上学，那就在家背背单词、读读书，毕竟时间有限，多做些滋养人生的事情；

在家工作，那就学学时间和效率管理，让居家办公也能发挥自己的能力。

有人说，这次疫情是一个很好的暂停键，让我们停下了匆忙的脚步，从一个全新的视角反思：面对不确定的世界，什么才是我们生命中最重要的事情？也许，我们还可以再问问自己：等疫情过去，你想要过怎样的人生？

不要忽略身边的美好事物

关注疾病相关资讯，尽量关注事实和数据，这是真实客观的，相对冷静的头脑有助于我们认识到事情的真相，不被谣言引发恐慌。保持对前景的盼望，即使在危急时期，也不要忽略在我们身边的美好事物。保持应对危机的信心，看到积极的一面。比如：春节期间有网友调侃“鼠年春节最佳旅游路线：客厅—厨房—卧室—阳台 豪华一日游”虽然是调侃但我们可以看到，通过调整自己的关注点可以让无聊的生活充满乐趣。

妥善处理负面情绪

当出现焦虑、抑郁等情绪时，可以进行自我调节和求助。自我调节包括呼吸调整、冥想、瑜伽练习等；也可以转移注意力到一些自己喜欢的事情上，让负面情绪暂时停下。情绪可以通过倾诉、哭泣、呐喊、歌唱、书写、绘画、音乐、运动等进行表达和抒发；此外，你也可以向身边的人或亲友求助、诉说和寻求安慰，相互支持。

保持合理的运动

适当进行室内运动，运动的好处在于可以帮你减少精神上的紧张，增加心血管机能，增加自我效能，提高自信，提高免疫力抵御疾病。